muito maior do que o exercício.
Conhecemos muito bem você, mulher. Você trabalha. Cuida da família. Dos amigos. Vive na correria. Coloca-se por último — sempre. E aos poucos, foi-se desconectando do próprio corpo, da autoestima e, às vezes, de si mesma.
Há mais de 20 anos a acompanhar mulheres, aprendemos uma coisa essencial:
Não é só sobre treinar. É sobre se reencontrar.
Foi desse entendimento profundo que nasceu o ELAS.TREINAM — um espaço onde a mulher não se sente julgada, pressionada ou perdida.
Aqui ela é vista. Acolhida. Orientada.
E quando uma mulher começa genuinamente a cuidar de si mesma, com apoio real e sem pressão… tudo à sua volta começa a mudar.
Isso não é marketing. É o que vemos acontecer, todos os dias.
A maioria ensina-te a treinar.
O Elas.Treinam ensina-te a pertencer
Escolha teu formato:
Online
Para a mulher que treina onde a vida deixar espaço. Programas feitos a pensar em ti, acompanhamento que é real de verdade, e uma comunidade que te dá a mão nos dias em que tu sozinha não consegues. O teu tempo. O teu ritmo. O teu lugar — mesmo que seja o sofá da sala.
Studio
Grupos pequenos de mulheres que escolheram treinar juntas. Sem multidão, sem barulho, sem aquela sensação de ser mais uma a ocupar espaço. Em cada sessão, o teu ritmo é respeitado e os teus limites são ouvidos. Aqui não és um número numa lista. És o motivo pelo qual isto existe.
Eventos
Encontros onde as mulheres do Porto se movem juntas — na praia, na cidade, onde a energia pedir. Gratuitos. Abertos. Sem compromisso nenhum. Vem sentir ao vivo o que é treinar dentro de uma comunidade que te vê, te acolhe e te reconhece pelo nome.
ELAS.TREINAM
Sou a Rejane.
E sei exatamente o que sentes.
Não estou aqui para te vender um corpo diferente. Estou aqui para te devolver a ti.
Passei mais de duas décadas ao lado de mulheres extraordinárias que, a certa altura, se tornaram invisíveis para elas mesmas. Conheço esse lugar — eu própria o habitei.
Quando saí do Brasil, perdi a minha rede de apoio, a minha família, as minhas amigas. E foi o movimento — o corpo que se mexe e se sente — que me manteve inteira enquanto construía um novo lar.
Por isso não trabalho com estética como ponto de partida. Trabalho com bem-estar como destino. Com a mulher que queres ser — não para os outros, mas para ti.
O corpo muda. A energia aumenta. O sono melhora. A autoestima cresce. Isso acontece — porque é a consequência natural de uma mulher que começa a cuidar de si com consistência.
Mas o que eu realmente entrego não cabe numa fotografia de antes e depois. Cabe em como te sentes quando te olhas ao espelho — e sorris.
“Atravessar o oceano ensinou-me que o corpo é a nossa casa mais constante. A única que viaja sempre connosco. Cuidar dele é o ato mais radical de amor próprio que existe.” — Rejane Delmondes —
Vens comigo?
Por que só mulheres?
Mais do que treino.
Uma comunidade.
Centenas de mulheres pelo mundo que se apoiam, motivam e celebram juntas.
Nossa metodologia reúne benefícios físicos e psicológicos.
Zero intimidação
Espaço 100% seguro
Comunidade
Amizades reais
Pertencimento
Aqui você faz parte de algo maior
Seres tu mesma
Interação genuína
Histórias reais.
Resultados reais.
Aperte o play e conheça a clara Escolhe como queres treinar.
Planos mensais, packs flexíveis e uma aula experimental — tudo online, simples e em minutos.
✔ Compra 100% online ✔ Acesso ao APP Elas.Treinam ✔ Acesso imediato ✔ Comunidade Elas.Treinam
ONLINE
- Aulas ao vivo e gravadas
- Treinos para casa e para o ginásio
- Comunidade ELAS — nunca treinas sozinha
- Apoio nutricional incluído
- Acesso pelo telemóvel, a qualquer hora
STUDIO - PORTO
- Small groups de até 4 mulheres
- Personal Training individual ou em dupla
- Acesso as aulas online
- Metodologia exclusiva Elas.Treinam
- Presencial ou híbrido — você escolhe o melhor
EVENTOS
Entrada livre e gratuita
Treinos ao ar livre no Porto
Para todos os níveis e idades